Se han reducido los números de pasos diarios que pueden hacer un beneficio a la salud. Esto según un amplio análisis de 17 estudios.
Aunque mientras más se camina, mayores pueden ser los efectos según lo afirmado por Maciej Banach; catedrático de Cardiología de la Universidad Médica de Lodz (Polonia) y profesor adjunto del Centro Ciccarone para la Prevención de las Enfermedades Cardiovasculares de la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins.
Solo necesitan 4.000 pasos diarios para beneficio de la salud
Los resultados de este estudio observacional con datos de 226,889 personas se publican en la revista European Journal of Preventive Cardiology.
Se pudo observar que disminuye significativamente el riesgo de morir por cualquier causa o enfermedad cardiovascular.
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Exactamente con estas cifras, un aumento de 1,000 pasos diarios se asoció a una reducción del 15% del riesgo de morir por cualquier causa, y un incremento de 500 pasos se asoció a una reducción del 7 % de morir por enfermedad cardiovascular.
Hasta para las personas que caminen incluso 20.000 pasos al día podrán incluso recibir beneficios mayores en su salud Incluso.
El beneficio aplica para hombres y mujeres
De acuerdo con Ibadete Bytyçi, del Centro Clínico Universitario de Kosovo: «los datos recolectados sobre este último número de pasos son limitados, por lo que los resultados aún deben pasar una confirmación en grupos más grandes de personas».
El beneficio que puede ocasionar caminar aplica tanto a mujeres como a hombres, sin importa la edad y cual sea el clima donde viva, ya sea en una región templada, subtropical o subpolar del mundo, o en una región de climas variados.
El riesgo del sedentarismo
Una persona que lleve un estilo de vida sedentaria tiene un porcentaje mayor a enfermedades cardiovasculares y a una vida más corta. De hecho existe una cantidad considerable de información que respalda este hecho, pues varios estudios corroboraron que la falta de actividad física afecta a más de una cuarta parte de la población global.
La conformidad de mujeres que no cumplen con una cantidad correspondiente de actividad física es mayor que la de los hombres (32% frente a 23%), y esta disparidad también se observa entre personas de países con ingresos más altos en comparación con naciones de menores recursos (37% frente a 16%).
Luego de la pandemia las personas realizan menos actividad física
Mediante información compensada por la Organización Mundial de la Salud (OMS), la falta de actividad física adecuada ocupa uno de los primeros puestos entre las causas más comunes de muerte en el mundo. Es la causa de aproximadamente 3,2 millones de fallecimientos
Luego de la pandemia de COVID-19 se ha observado una disminución en los niveles de actividad física. Hasta ahora, incluso años después, estos niveles aún no se han recuperado por completo.
El doctor Ibadete Bytyçi del Centro Clínico Universitario de Kosovo y autor principal de este estudio, afirma que «hasta ahora, no estaba claro cuál es el número óptimo de pasos, tanto en términos de los puntos de corte sobre los cuales podemos empezar a ver los beneficios para la salud y el límite superior, si lo hay, y el papel que esto juega en la salud de las personas”
El efecto que pueden tener según edades
Este metanálisis es el primero no solo una evaluación para observar el efecto de caminar hasta 20.000 pasos al día, sino también en observar si hay algunas diferencias de acuerdo a la edad, el sexo o el lugar del mundo donde vive la persona.
Para personas con más de 60 años, la reducción del riego de muerte es menos que lo observado en personas menores de 60 años.
En el caso de los adultos mayores, se pudo visualizar una reducción del riesgo del 42% en aquellos que caminaban entre 6.000 y 10.000 pasos al día; obteniendo una reducción del riesgo del 49% en los adultos más jóvenes que caminaron entre 7.000 y 13.000 pasos al día.
Con información de | El nuevo herald| Telemundo 51| cadenaser
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